Эндометриоз-это проблема, которая затрагивает от 10 до 15% женщин. При эндометриозе клетки эндометрия ( слизистой оболочки матки) мигрируют и имплантируются за пределы матки, обычно на яичники или другие органы малого таза, вызывая воспаление и иногда сильную боль. Эта боль обычно возникает во время месячных, хотя некоторые могут испытывать тазовую боль и в другое время.
Что Вызывает Эндометриоз?
Есть несколько первопричин - это эстроген доминирование и резистентность к прогестерону.
Доминирование эстрогенов. Это может быть вызвано рядом причин, в том числе нарушением метаболизма эстрогенов. Эстроген начинается как эстрадиол, но он может быть расщеплен на эстрон и метаболиты. Для организма крайне важно расщеплять эстроген, чтобы поддерживать равновесие. Расщепление происходит в основном в печени в две фазы. Если есть проблемы с метаболизмом и распадом эстрогена, то вместо того, чтобы выделяться, эстроген может оставаться циркулирующим в крови, и организму становится трудно регулировать уровень эстрогена.
Низкая резистентность к прогестерону. Эстроген и прогестерон находятся в равновесии друг с другом, но если прогестерон низок, то эстроген доминирует, потому что его уровни относительно высоки по сравнению с его партнером гормоном прогестероном. В одном исследовании почти половина женщин с эндометриозом имели либо низкий уровень прогестерона в крови, либо короткую лютеиновую фазу. Резистентность к прогестерону, способствует развитию эндометриоза. Женщины с эндометриозом не вырабатывают достаточного количества рецепторов прогестерона, особенно в эндометриозных опухолях, и клетки немеют к прогестерону. Это затрудняет выключение эстрогенной активности, поэтому уровень эстрогена повышается, особенно вокруг новообразований.
Несмотря на то, что примерно 1 из 10 женщин страдает эндометриозом, для постановки диагноза часто требуются годы. Для этого есть несколько причин. Часто женщины предполагают, что болезненные периоды, которые у них бывают каждый месяц, являются нормальными, и не думают сообщать об этом своему врачу. Или, если они это делают, их жалоба может быть отклонена как нормальная, что это “часть того, чтобы быть женщиной." Другие факторы, приводящие к поздней диагностике, могут быть связаны с тем, что эндометриоз не всегда выявляется при обычном ультразвуковом обследовании. Лапароскопия-это единственный способ убедиться, что у кого-то есть эндометриоз, который является дорогостоящей процедурой для некоторых женщин.
Как вы можете справиться с симптомами эндометриоза?
Подумайте прежде всего о работе кишечника, даже если у вас нет кишечных симптомов. У вас может быть синдором избыточного бактериального роста тонкой кишки (сибр), который часто встречается при эндометриозе.Еще один распространенный диагноз, который сочетается с эндометриозом, - синдром раздраженного кишечника, состояние со многими причинными факторами и высокой распространенностью.
Мы не обязательно думаем о кишечнике, когда обсуждаем эндометриоз. Но это важно. Эндокринная система-это совокупность органов, отвечающих за ваши гормоны. Когда люди думают о производстве гормонов, они обычно думают о железах по всему телу, таких как щитовидная железа, надпочечники и репродуктивные органы. Но микробиом кишечника может быть самым важным органом эндокринной системы. На самом деле микробиом кишечника может быть более важным, чем другие гормонопродуцирующие железы в вашем организме. Наш кишечный микробиом тщательно регулирует гормоны. Когда ваш кишечный микробиом здоров, он хорошо выполняет свою работу. Но когда происходят нарушения, это выбивает наши гормоны из колеи и может вызвать всевозможные проблемы. В результате у некоторых женщин эстроген может продолжать циркулировать, что приводит к доминированию эстрогена.
Мало того, что ваш кишечный микробиом помогает поддерживать общий баланс эстрогена, специфическая группа микробов, называемая эстроболом, уменьшает вредные побочные эффекты более мощных эстрогенов. Ваш эстроболом помогает метаболизировать избыток эстрогена, чтобы он не вызывал проблем. Это отличная новость, потому что слишком много эстрогена может ухудшить симптомы эндометриоза, а также привести к увеличению веса, вызвать проблемы с настроением и потенциально рак молочной железы, эндометрия и предстательной железы.
Как вы можете поддерживать здоровый кишечник?
Наличие здорового кишечника имеет важное значение для гормонального баланса, а у женщин с эндометриозом здоровье кишечника еще более важно.
Кормите его хорошо свежими овощами, включая пребиотики. Пребиотики - это разновидность растительных волокон, которые питают полезные бактерии в вашем кишечнике. Они включают в себя: спаржу, корень лопуха, топинамбур, чеснок, лук-порей, льняное семя, морские водоросли.
Эффективный метаболизм эстрогена зависит от способности организма выделять избыток эстрогена и его метаболитов. Здоровое потребление клетчатки гарантирует, что метаболиты эстрогена выводятся из организма. Я рекомендую вам потреблять от 35 до 45 граммов клетчатки в день в рамках плана здорового питания; большинство женщин потребляют только около 13 граммов в день. Даже при семи и более порциях свежих фруктов и овощей в день, большинство женщин нуждаются в лекарственной клетчатке, принятой в качестве добавки. Подорожник-один из примеров лекарственного волокна. Другие включают подорожник, инулин и глюкоманнан.
Какие еще изменения в диете и образе жизни могут улучшить эндометриоз?
Диета, которая способствует здоровью кишечника и усиливает метаболизм эстрогена, очень важна. Придерживайтесь растительной диеты, резко сократите потребление красного мяса. Алкоголь может повлиять на то, как женщина усваивает эстроген, поэтому уменьшите или откажитесь от алкоголя. Сократите сахар до минимума, так как это влияет на здоровье кишечника. Если вы страдаете ожирением или избыточным весом, потеря веса уменьшит ваш избыточный уровень эстрогена. Физические упражнения помогают метаболизму эстрогена и общему здоровью кишечника.
Какую роль играет стресс при эндометриозе?
Стресс может влиять на эндометриоз несколькими способами. Во-первых, высокий уровень стресса оказывает негативное влияние на кишечник. Избыток кортизола, основного гормона стресса, становится причиной синдрома раздражённого кишечника и усилению воспаления в организме, что, в свою очередь, может усугубить симптомы эндометриоза. Кортизол влияет на все остальные гормоны, и если уровень кортизола повышается, то нарушается баланс других гармонов. Высокий уровень стресса приводит к дисбалансу эстрогена и прогестерона.
А как насчет ксеноэстрогенов? Какую Роль Они Играют?
Ксеноэстрогены-это синтетические химические вещества, имитирующие эстрогены. Они часто встречаются во многих косметических средствах и средствах личной гигиены. Существует тонкий баланс между эстрогеном и прогестероном в женском организме и химические вещества нарушают его.
Не страдай молча
Так много женщин страдают от эндометриоза без необходимости. В то время как нет никакого лечения эндометриоза, болезненные, тревожные симптомы могут быть уменьшены и управляться с помощью эффективной диеты и изменений образа жизни. Важно поговорить с вашим гинекологом о ваших симптомах, но вам не нужно ждать диагноза, чтобы сделать здоровые изменения образа жизни.