«Зачем тебе заниматься спортом, ты и так стройная»

Каждая из нас хотя бы раз в жизни говорила и слышала эту фразу. Ведь ходить в фитнес-центр нужно только тем, кто хочет похудеть, да? Это огромное заблуждение, которое стоит между вами и вашим долголетием и красотой. Наше здоровье держится на трех китах: — питание — стресс-менеджмент — физические нагрузки Исследования доказывают, что даже минимальная физическая активность снижает смертность и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже бег трусцой всего лишь по 30–60 минут в неделю снижает риск ранней смерти на 30%, а риск инфаркта или инсульта — на 45%. Физическая нагрузка укрепляет здоровье. Физическая нагрузка формирует мышечный каркас, который не только поддерживает осанку и снимает нагрузку с суставов, но и снижает вероятность метаболического синдрома. То есть, мы уходим от таких осложнений, как ожирение, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, риск развития сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета 2-го типа и ряда других заболеваний. Занятия спортом в лечебных целях прописывают диабетикам, потому что это улучшает инсулиннезависимый захват глюкозы клетками. При регулярных занятиях спортом тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов, а также исключает окислительный стресс (повреждение клетки в результате окисления). А это — средство против преждевременного старения и появления морщин. И замечу, даже если вы ведете здоровый образ жизни и сидите на правильном питании, без занятий спортом здоровья быть не может. Без мышечного каркаса с возрастом развивается саркопения — замещение мышечной ткани на жировую, и не важно, стройная вы или пышка. Надеюсь, этот пост убедит вас, что стоит посещать спортзал или заниматься дома. Час-полтора на занятие, три дня в неделю — это не очень напряженный распорядок, а жизни и красоты вам прибавит на десятилетия.